中度脂肪肝，应如何调养？
您肥胖吗？您每年查体吗？您查体查腹部超声吗？
如果查就会发现好多人轻度或中度脂肪肝。
中、重度脂肪肝可能会出现食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等表现。
对于中轻度脂肪肝，我们应该学习暴走妈妈，为了给孩子移植肝脏，但又因为自己脂肪肝不符合要求，最后每天走路，最终脂肪肝恢复正常，移植成功！
所以最简单的方法就是走路！
当然具体建议:
1、戒酒:饮酒对肝脏影响是最直接的。
2、控制体重:营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体重恢复正常，脂肪肝也会恢复正常
3、 饮食:提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。
多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、鱼、豆制品。
脂肪肝是由于肝细胞脂肪物质过度聚集而引起肝脏脂肪变性导致的。
脂肪肝的发生和我们的生活饮食习惯密切相关。目前研究发现，肥胖、2型糖尿病、高血脂、长期油腻食物以及长期饮酒和脂肪肝的发生密切相关。
那脂肪肝应该如何调养呢？
对于脂肪肝患者有以下建议！
第一、控制总热量
建议根据每个人的理想体重，和每天的活动量，计算好每天的总能量摄入。因为过多能量会转化为脂肪，脂肪沉积在肝脏会加重脂肪肝、脂肪沉积在腰腹部会导致腹型肥胖，增加2型糖尿病的发生风险。
第二、合理分配热量
每天都要摄入均衡的营养物质：蛋白质摄入占总热量的15%、脂肪25%、碳水化合物50~65%；蛋白质以优质蛋白为主，脂肪摄入应该以不饱和脂肪酸为主。
第三、多吃新鲜绿色蔬菜和水果
新鲜的蔬菜水果有助于降血脂、降血糖，且新鲜蔬菜和水果含服丰富的维生素，可以帮助患者减轻肝脏的脂质氧化。
谢谢邀请！
中度脂肪肝，应如何调养？
脂肪肝的发病率不断升高，而且日趋年轻化，主要与肥胖，酒精、快速减肥，营养不良药物等有关。由于种种原因导致肝脏细胞内脂肪推积过多而引起。脂肪肝属于可逆性疾病，通过积极的药物治疗和饮食综合调理是完全可以恢复的。
药物都是降脂药物，比如卵磷脂、肌酐、牛磺酸等。还可以选择一些中药成分的药物，比如山楂、丹参、柴胡汤等
1、营养均衡，食物多样，粗细搭配，增加膳食纤维摄入量
2、多吃蔬果，常吃大豆极其制品，控制饱和脂肪的摄入，增加多不饱和脂肪酸摄入
3、少盐少油，控糖限酒，戒烟，每天增加体育锻炼，加强体内脂肪的消耗。
脂肪肝除了药物、饮食调理，运动是必不可少的，减重是最大的动力，也是降脂肪肝中很重要的一项，如果体重减下来，那么脂肪肝也随着降了下来。
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一、脂肪肝就是因为多种原因导致肝脏脂肪增多“变胖了”。医学上是这样定义由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。脂肪肝主要是“吃喝”导致，胖人多见，但并不是胖人独有，快速减肥禁食、营养不良、糖尿病、药物、炎症等都可以导致脂肪肝。但最主要的还是胖人“吃喝”的脂肪肝。“吃喝”就是高脂高糖食物和长期大量喝酒（每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍），导致肝细胞损伤及摄入能量不能被代谢掉，从而转化为脂肪沉积在肝细胞内。
二、 脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。脂肪含量超过肝脏重量的5%～10%时被视为轻度脂肪肝，超过10%～25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。 轻度脂肪肝多无临床症状，患者多于体检时发现。疲乏感是脂肪肝患者最常见的自觉症状，但与组织学损伤的严重程度无相关性。中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。
三、脂肪肝调养以生活习惯调整和药物调整。
①戒酒、控制饮食、增强运动：酒精对肝损伤是明确的，必须戒酒；低脂低糖饮食，适当摄入高蛋白食物及适当补硒。主要应选择有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，以运动时脉搏为100～160次/分钟，持续20～30分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜。 前几年一位母亲为了肝移植给孩子，就是每天暴走减肥，并减去了脂肪肝。
②中度脂肪肝一般会有肝脏酶系改变，丙氨酸氨基转移酶、门冬氨酸氨基转移酶轻中度升高，为肝损伤的表现，可用保护肝细胞、降脂药物及抗氧化剂等，如维生素B、C、E，卵磷脂、熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A、还原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐、以及某些降脂药物等。
四、脂肪肝很容易发现，肝脏彩超检查就比较灵敏，CT和磁共振 CT平扫也可发现脂肪肝。脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
这个要先看具体情况。脂肪肝分为酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝，前者与酒精摄入过量有关，后者与营养过盛有关。另外，中度脂肪肝患者有的并没有肝功能异常（比如转氨酶升高），有的有轻度或者中度异常，治疗上也有一些区别。我为大家分别介绍一下
首先，中度脂肪肝是可以完全自愈的，大多数是不需要吃药，单靠调理就可以完全恢复正常的。所以大家得了脂肪肝也不要恐慌，要有信心，这个病可以治。其次，这个病不理它，放任它发展下去的话，是会发展成肝硬化的，所以一旦发现，我们必须要治。
方法如下
第一，戒酒。无论是不是酒精性脂肪肝，都一定要戒酒，偶尔饮酒都不要。酒精性脂肪肝患者在戒酒后，很快就可以获得明显改善。
第二，减少脂肪摄入，但是要确保有足够的蛋白质摄入。
在这里，并不提倡节食！因为有一种脂肪肝我们可以称之为“营养不良性脂肪肝”。这种脂肪肝主要见于消瘦、节食减肥和一些爱美追求瘦的女孩、***身上。
由于我们的身体需要蛋白质合成运输脂肪的载体，如果缺乏了蛋白质，无法合成运输脂肪的载体，反倒不能把肝脏中的脂肪运走，所以脂肪肝会进一步加重。
因此不吃肥肉，不吃内脏，可以吃瘦肉，少吃油，多吃菜。吃鸡蛋不吃蛋黄，多吃蛋白。喝牛奶就喝脱脂牛奶。
第三，减少糖摄入，尤其是高糖饮料，千万不要喝了。进入体内的糖分可以转化成脂肪，堆积在肝脏。
第四，加强锻炼。每天三十分钟到一小时中等强度锻炼。把脂肪燃烧掉，让体重降下来！
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